Curso práctico Online
Mindfulness en 21 días

En audio para hacerlo donde quieras y cuando quieras

Aprende las técnicas de meditación y atención plena para ser más consciente en tu día a día reduciendo el estrés y la ansiedad.

Mejorarás la gestión de tus emociones y tu estado de ánimo

  • Aprenderás a vivir en mayor presencia, calma y bienestar.

  • Mejorarás tu concentración y capacidad de enfoque, aumentando tu claridad mental y creatividad.

  • Serás más consciente de tu cuerpo y lo que necesita.

  • Comprenderás cómo funciona tu mente y aprenderás a acceder a estados de mayor relajación y paz mental.

  • Mejorarás en la gestión de tus emociones. Esto te permitirá responder en vez de reaccionar.

  • Potenciarás tu capacidad para tratarte amablemente y liberarte de la autocrítica.

  • Desarrollarás formas efectivas de reducir el estrés y la ansiedad.

Todo esto de una manera sencilla, con un método paso a paso eficaz y probado…

87 € 140 €

Quiero el curso en preventa: 43 €

Este curso es para ti

  • Si quieres desarrollar tu capacidad de atención y enfoque.

  • Si quieres conocerte mejor y ganar autoconsciencia.

  • Si quieres mejorar tu estado de ánimo y bienestar psicológico.

  • Si quieres conocer métodos efectivos para reducir el estrés y la ansiedad.

  • Si quieres disponer de más recursos para gestionar tus emociones.

  • Si quieres recursos para acceder a estados de mayor serenidad y calma.

¿EN QUÉ CONSISTE ESTA FORMACIÓN?

Te ofrecemos 21 lecciones en las que podrás experimentar diferentes formas de conectar contigo.

Es un método diseñado para el cultivo progresivo de la atención plena con la correspondiente expansión de consciencia que esto supone.

En cada lección encontrarás:

  • Audio de contenido inspirador que te permitirá descubrir más sobre Mindfulness y te acompañará en tu enfoque de atención diario.

  • Una meditación guiada o ejercicio de Mindfulness en audio que te permitirá experienciar e incorporar la práctica de la atención plena. Aquello que practicamos de manera sostenida se integra de verdad.

  • Pdf con el resumen de los puntos clave de la lección y unas preguntas que te servirán para tu propia autoindagación y reflexión.

¡Quiero aprender Mindfulness!
  1. Bienvenida e introducción
  2. ¿Qué es Mindfulness?
  3. Orígenes milenarios y llegada al mundo científico.
  4. Beneficios y referencias a estudios de neurociencia.
  5. Atención a la respiración, anapana… la importancia del foco.
  6. Ejercicios de respiración… ventanas de la nariz, respiración abdominal.
  7. ¿¿Y si me pierdo?? vuelvo… la oportunidad de reconexión tras el despiste… una y otra vez con la misma amabilidad.
  8. Consciencia corporal, la vía de entrada.
  9. Escaner corporal.
  10. Actitud mental: apertura y aceptación incondicional, no resistencia, sonrisa interna.
  11. Explorando los sentidos… redescubriendo el detalle, vista, oído, gusto, olfato, tacto.
  12. Las actitudes Mindfulness, mirada de principiante, paciencia, no juicio.
  13. Jugando a vivir atento.
  14. Atención a las emociones, gestión emocional-inteligencia emocional.
  15. Atención a los pensamientos, soltar, seguir.
  16. Consciencia al servicio de nuestras creencias potenciadoras… poner en duda el pensamiento y elegir alternativa constructiva.
  17. El testigo… observador ecuánime… el observador integrado… me doy cuenta.
  18. La vuelta al mercado. No consiste en “meditar y olvidarme”. Consiste en incorporar una actitud meditativa en la vida.
  19. Compasión y autocompasión.
  20. Aceptación y compromiso.
  21. Recapitulación y anclaje. ¿y ahora qué?

BONUS 1: Banco de dinámicas.
BONUS 2: Masterclass “ Los tres pilares de la meditación Integral”
BONUS 3: Acceso 2 meses GRATIS al CLUB ECI de Mindfulness y Meditación.

  • Realizas un único pago.
  • Recibes tus claves de acceso a la plataforma
  • Accedes al curso siempre que quieras durante un año.
  • ¡Disfruta de la práctica!

¿Quién te va a acompañar?

Miky Moreno

“Al observar amablemente, con curiosidad y sin juicio nuestra experiencia de cada instante, momento a momento, algo se va transformando… Una mayor objetividad y ecuanimidad va impregnando nuestra percepción…es como ver la realidad de manera más clara, menos reactiva”

Soy terapeuta y coach, también músico y profesor de percusión.

Desde hace 15 años me dedico a la docencia y desde hace 10 acompaño procesos de optimización de las capacidades tanto individuales como grupales como CEO en Team Building percusión y director de la Escuela Tukebatukes.

Tengo dos hijos de 13 y 9 años y una relación feliz desde hace 25.

Desde los 19 años emprendo para vivir sólo de actividades que me llenan y con las que siento que aporto algo a los demás.

Compatibilizar el disfrute de la vida familiar que quiero y este propósito profesional no siempre es fácil y a lo largo de los años he atravesado diferentes crisis vitales que siempre me han impulsado a buscar recursos para mi equilibrio y bienestar.

En esa búsqueda me formé como terapeuta y coach transpersonal y como consultor y facilitador en Mindfulness
Desde hace años la Meditación y la práctica de Mindfulness me acompañan en mi día a día y son un pilar fundamental tanto en mi vida personal como profesional.

Son tantos los beneficios que aporta, que para mi ya no tiene sentido no practicar.
En mis formaciones comparto la metodología que he ido experimentando y desarrollando en mí mismo y con la que he acompañado también a muchas personas a iniciarse y consolidar su práctica.

Tere Andres

Soy psicóloga y psicoterapeuta. Llevo 20 años acompañando procesos psicoterapéuticos individuales y grupales. Desde hace 10 años doy clase en la Facultad de Psicología de la Universidad Pontifica de Comillas, e imparto la asignatura de Habilidades Personales en ICADE e ICAI, formando futuros profesionales del mundo de derecho, ADE e Ingenierías.
Durante este tiempo he acompañando a muchas personas y me doy cuenta de que no siempre hemos recibido la formación necesaria para ser conscientes de lo que sucede en nuestro interior.

Nuestra mente es una herramienta maravillosa cuando trabaja a nuestro favor, pero también puede funcionar de manera muy dañina cuando está muy confusa.
Es muy común no saber qué hacer con nuestras emociones y agotarnos por nuestros propios pensamientos en épocas de mayor preocupación.
Es posible entrenar una mente más serena.Se puede aprender. La neurociencia ya ha demostrado la efectividad del Mindfulness para desarrollar estados mentales de mayor atención, calma y claridad …
No es ni fácil ni difícil , solo requiere práctica Por eso trabajar con un método estructurado y una guía paso a paso facilita que podamos incorporarlo en nuestros hábitos y podamos disfrutar de todos sus beneficios.

¡Quiero acceder al curso!

Preguntas Frecuentes

Cada propuesta dura entre 20 y 30 min. Al ser un curso online, tu decides cuando quieres hacer cada propuesta, en qué momento y con qué frecuencia. ¡Adáptalo a tu ritmo!

Tendrás acceso al curso durante un año, para que puedas vivirlo con tranquilidad y repetirlo todo o las propuestas que te ayuden en cualquier momento.

Tendrás acceso al curso durante un año, para que puedas vivirlo con tranquilidad y repetirlo todo o las propuestas que te ayuden en cualquier momento.

El curso está estructurado en 21 lecciones. Los puedes hacer en días consecutivos o puedes realizar 2 o 3 lecciones casa semana.

Puedes pagar por pasarela de pago segura, con tarjeta o a través de PayPal. Si necesitas alguna otra opción, consúltanos.

Dispones de un año entero para hacer el curso.