Club ECI de Meditación y Mindfulness

Tu encuentro online de Meditación en grupo.

Todos los martes a las 22:00h vía zoom.

Cultiva el enfoque, la calma y serenidad que te ayudarán a vivir una vida en mayor paz y armonía.

Medita con nosotros en un encuentro semanal que facilitará que incorpores la atención plena en tu vida.

Aprende las técnicas de meditación y atención plena para ser más consciente en tu día a día reduciendo el estrés y la ansiedad.

El ritmo de vida actual nos lleva, en su inercia, a las prisas y a la velocidad vertiginosa. Las altas exigencias de ese ritmo nos mantienen en un estado de desasosiego y con sensación de no llegar a todo. Esta insatisfacción nos mantiene en la búsqueda permanente de un bienestar que, parece que cuánto más buscamos, más se nos escapa entre los dedos.

Aprender a generar espacios de calma y serenidad nos reconecta con nosotros mismos. Es necesario nutrir nuestro interior para mantenernos en equilibrio y armonía.

La meditación nos permite parar, observar y acoger lo que hay con amabilidad. Nos permite ser conscientes de lo que nos mueve internamente y poder atestiguarlo con aceptación; nos da claridad y comprensión de nosotros y del mundo.

 

La práctica de MINDFULNESS permite que llevemos ese nivel de consciencia a nuestro día a día. Nos invita a disfrutar de cada instante como único e irrepetible.

20 € /trimestre 60€/trimestre

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Todo esto no es nuevo. Son técnicas que se han usado en Oriente desde hace milenios como fuente de salud, armonía y bienestar; como medicina preventiva para el alma.

Ya hace tiempo que también las neurociencias demuestran en múltiples estudios los beneficios de la meditación y el Mindfulness para nuestra salud integral.

Cuando practicamos Meditación y Mindfulness regularmente estamos cuidando nuestra mente y cuerpo. Algunos beneficios demostrados por la ciencia en este sentido son:

  • Aprenderás a vivir en mayor presencia, calma y bienestar.

  • Mejorarás la gestión de tus emociones y tu estado de ánimo.
  • Mejorarás tu concentración y capacidad de enfoque, aumentando tu claridad mental y creatividad.

  • Serás más consciente de tu cuerpo y lo que necesita.

  • Comprenderás cómo funciona tu mente y aprenderás a acceder a estados de mayor relajación y paz mental.

  • Mejorarás en la gestión de tus emociones. Esto te permitirá responder en vez de reaccionar.

  • Potenciarás tu capacidad para tratarte amablemente y liberarte de la autocrítica.

  • Desarrollarás formas efectivas de reducir el estrés y la ansiedad.

Por otra parte, este incremento en nuestra consciencia generado por la práctica regular de Mindfulness y Meditación, nos hace que seamos más dueños de nuestros procesos internos y mejora mucho la calidad de nuestra gestión emocional y por tanto, de nuestras relaciones.

Todos estos beneficios en nuestra dimensión más personal van acompañados de un cultivo también de nuestra dimensión espiritual. Al ser más conscientes de los procesos internos vamos desplegando progresivamente la capacidad de observar amablemente como un testigo ecuánime todo lo que se mueve en nuestro interior y también fuera.

Por fin podemos paladear eso de “vivir desde el Ser”.

Y si aporta tantos beneficios demostrados
¿Por qué nos cuesta integrar el hábito de sentarnos a meditar?

Cuando comienzas a meditar no sabes si lo estás haciendo bien. La mente lo pondrá en duda.

¿Qué haces ahí sentado?

¿No estarás perdiendo el tiempo?

¿Qué despistada estás hoy?

Es normal, la mente funciona así.

El hecho de meditar en grupo te ayudará a enraizar en la práctica.
Sentir que compartimos con un grupo de personas cada semana ese espacio es motivador. También se genera un espacio de encuentro tras la meditación donde poder compartir cómo va nuestra práctica y qué nos ocupa. Todo ello lo convierte en un espacio de autoinvestigación muy valioso.

El grupo está creado desde Escuela Crecimiento Integral por Tere Andrés Psicóloga y psicoterapeuta, Jose María Fernandez Flores Psicólogo y psicoterapeuta y Miky Moreno terapeuta transpersonal y Consultor en Mindfulness.

Semanalmente acompañan las sesiones trayendo diferentes propuestas de meditación, utilizando como eje fundamental la meditación integral tal y como se enseña en la Escuela.

Una meditación sencilla y libre de dogmas, apta para toda persona que quiera experimentar mayor claridad, sosiego y paz mental en su vida.

Muchas veces decimos que lo verdaderamente transformador no es meditar sin más, sino ir incorporando una actitud meditativa en nuestro día a día.

En la medida que vamos practicando nos vamos descubriendo con mayor enfoque y serenidad en nuestro día a día, y cuando combinamos la meditación con la práctica de Mindfulness o atención plena permitimos que todos los beneficios de la práctica vayan impregnando nuestra manera de ver, sentir y vivir nuestra vida.

Para esto, semanalmente enviamos una propuesta por email a todas las personas que forman parte del club ECI de Meditación y Mindfulness. En ella te invitaremos a poner la atención en algún aspecto de la práctica o te propondremos algún ejercicio sencillo para incorporar en tu día a día de esa semana. Esto facilita el cultivo de esa mayor autoconsciencia que tan bien sienta.

Da un paso más para cuidarte y apúntate al Club ECI,

¡te esperamos!

20 € /trimestre 60€/trimestre

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Formar parte del club ECI te ayudará…

  • Si quieres desarrollar tu capacidad de atención y enfoque.

  • Si quieres conocerte mejor y ganar autoconsciencia.

  • Si quieres mejorar tu estado de ánimo y bienestar psicológico.

  • Si quieres conocer métodos efectivos para reducir el estrés y la ansiedad.

  • Si quieres disponer de más recursos para gestionar tus emociones.

  • Si quieres recursos para acceder a estados de mayor serenidad y calma.

¿EN QUÉ CONSISTE EL CLUB ECI?

  • Encuentro online de meditación semanal vía Zoom, todos los martes a las 22h acompañado por terapeutas e instructores de meditación de Escula Crecimiento Integral.

  • Propuesta semanal a través de email de práctica Mindfulness.

  • Acceso preferente y descuentos en otras actividades y cursos de la Escuela.

Quiero Meditar y practicar Mindfulness en el Club ECI

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¿Quién te va a acompañar?

José María Fernandez Flores

Todas las personas llevamos en nuestro interior la semilla del crecimiento, si encontramos la forma de hacerla crecer, encontraremos las respuestas que andamos buscando.

Mi nombre es José María Fernández Flores, soy psicólogo y psicoterapeuta, también soy licenciado en derecho, experto en gestión de conflictos y varias formaciones complementarias adicionales. Me considero en constante aprendizaje, aprendo de los libros, de las formaciones, pero sobre todo de las personas con las que me encuentro. Y también aprendo constantemente de mí mismo.

Si aprendemos a mirar hacia dentro, encontraremos respuestas y el camino para seguir creciendo, las personas adecuadas aparecerán, el contexto cambiará y podré vivir con un mayor grado bienestar.

El mayor reto que he emprendido en mi vida ha sido un cambio de enfoque. Empecé a mirar hacia dentro, a mi mundo interior, y desde ahí, progresivamente fui encontrando respuestas y construyendo la realidad que quería y que con tanto empeño buscaba. La meditación y el mindfulness estuvieron muy presentes en este camino, y lo siguen estando.

Cuando a mi vida le faltaba propósito, la meditación proporcionó la claridad para afrontar los cambios que necesitaba. Con la meditación pude conectar con una parte de mí auténtica, en paz y que revela sabiduría. Y hoy sigo practicando y descubriéndome.

En este tiempo, he comprobado que el camino se recorre mejor si es en compañía.

Miky Moreno

“Al observar amablemente, con curiosidad y sin juicio nuestra experiencia de cada instante, momento a momento, algo se va transformando… Una mayor objetividad y ecuanimidad va impregnando nuestra percepción…es como ver la realidad de manera más clara, menos reactiva”

Soy terapeuta y coach, también músico y profesor de percusión.

Desde hace 15 años me dedico a la docencia y desde hace 10 acompaño procesos de optimización de las capacidades tanto individuales como grupales como CEO en Team Building percusión y director de la Escuela Tukebatukes.

Tengo dos hijos de 13 y 9 años y una relación feliz desde hace 25.

Desde los 19 años emprendo para vivir sólo de actividades que me llenan y con las que siento que aporto algo a los demás.

Compatibilizar el disfrute de la vida familiar que quiero y este propósito profesional no siempre es fácil y a lo largo de los años he atravesado diferentes crisis vitales que siempre me han impulsado a buscar recursos para mi equilibrio y bienestar.

En esa búsqueda me formé como terapeuta y coach transpersonal y como consultor y facilitador en Mindfulness
Desde hace años la Meditación y la práctica de Mindfulness me acompañan en mi día a día y son un pilar fundamental tanto en mi vida personal como profesional.

Son tantos los beneficios que aporta, que para mi ya no tiene sentido no practicar.
En mis formaciones comparto la metodología que he ido experimentando y desarrollando en mí mismo y con la que he acompañado también a muchas personas a iniciarse y consolidar su práctica.

Tere Andres

Soy psicóloga y psicoterapeuta. Llevo 20 años acompañando procesos psicoterapéuticos individuales y grupales. Desde hace 10 años doy clase en la Facultad de Psicología de la Universidad Pontifica de Comillas, e imparto la asignatura de Habilidades Personales en ICADE e ICAI, formando futuros profesionales del mundo de derecho, ADE e Ingenierías.

Durante este tiempo he acompañando a muchas personas y me doy cuenta de que no siempre hemos recibido la formación necesaria para ser conscientes de lo que sucede en nuestro interior.

Nuestra mente es una herramienta maravillosa cuando trabaja a nuestro favor, pero también puede funcionar de manera muy dañina cuando está muy confusa.

Es muy común no saber qué hacer con nuestras emociones y agotarnos por nuestros propios pensamientos en épocas de mayor preocupación.

Es posible entrenar una mente más serena. Se puede aprender. La neurociencia ya ha demostrado la efectividad del Mindfulness para desarrollar estados mentales de mayor atención, calma y claridad.No es ni fácil ni difícil , solo requiere práctica Por eso trabajar con un método estructurado y una guía paso a paso facilita que podamos incorporarlo en nuestros hábitos y podamos disfrutar de todos sus beneficios.

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Preguntas Frecuentes

Todos los martes a las 22h hora española.

La meditación dura entre 20 y 30 minutos y después hay un espacio para resolver dudas y compartir en grupo. Una hora en total.

Nos conectamos a través de la plataforma Zoom.

La suscripción tiene un coste de 20 € trimestrales y se renueva automáticamente.

Si te quieres dar de baja del club ECI simplemente envíanos un correo a info@escuelacrecimientointegral.com y gestionaremos tu baja.